Хуамоніно / Гетті Зображення
- Всього: 35 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 25 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 374 | Калорійність |
| 23г | Жир |
| 12г | Вуглеводи |
| 28г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 374 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 23г | 30% |
| Насичений жир 4г | 19% |
| Холестерин 80мг | 27% |
| Натрій 691 мг | 30% |
| Всього вуглеводів 12г | 4% |
| Дієтична клітковина 2г | 8% |
| Білок 28г | |
| Кальцій 38мг | 3% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Палтус - риба солодкого смаку з високим вмістом білка, вітамінів групи В та жирних кислот омега-3. Картопляна скоринка картоплі робить цей рецепт запеченого палтуса особливо привабливим для дітей.
Зелена квасоля з підсмаженим маслом та фрі з кабачком з баклажана приємно супроводжує цей рецепт палтуса.
Інгредієнти
- 1/2 склянки майонезу
- 1/2 склянки Діжонської гірчиці
- Кошерну сіль і перець за смаком
- 1 фунт філе палтуса
- 1-1 / 2 склянки подрібненої картопляної стружки
Кроки, щоб зробити це
Розігрійте духовку до 400 градусів F. Розпиліть форму для випічки 2- або 3-х кварцовий посуд.
Збийте разом майонез і гірчицю. Приправити сіллю і перцем за смаком.
Нанесіть майонезно-гірчичну суміш по обидва боки палтуса.
Викладаємо крихти картопляної крихти на дрібну посуд або на тарілку. Занурте обидві сторони палтуса в крихту картопляної стружки.
Помістити в підготовлену форму для випічки. Випікайте 18-22 хвилини, поки риба легко не розплавиться виделкою.
Теги рецептів:
- Риба
- запечений палтус
- вечеря
- американський
