Хуамоніно / Гетті Зображення
- Всього: 20 хв
- Підготовка: 10 хв
- Кухар: 10 хв
- Вихід: 4 порції (4 порції)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 289 | Калорійність |
| 4г | Жир |
| 20г | Вуглеводи |
| 35г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції (4 порції) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 289 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 4г | 5% |
| Насичений жир 1г | 5% |
| Холестерин 70мг | 23% |
| Натрій 668мг | 29% |
| Всього вуглеводів 20г | 7% |
| Дієтична клітковина 1г | 4% |
| Білок 35г | |
| Кальцій 86мг | 7% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Це просте блюдо з морського окуня на грилі. Оскільки ви можете маринувати рибу протягом ночі, це робить його чудовим планом заздалегідь їжею.
Інгредієнти
- 4 штуки морського окуня, приблизно від 4 до 6 унцій кожен
- 1/2 склянки / 120 мл саке
- 1/4 склянки / 60 мл олії
- 2 столові ложки / 30 мл соєвого соусу
- 2 столові ложки / 30 мл цукру
- 2 столові ложки / 30 мл свіжого імбиру (фарш)
- 2 зубчики часнику (фарш)
- 1 чайна ложка / 5 мл чорного перцю
Кроки, щоб зробити це
Помістіть шматки морського окуня в неглибокий скляний посуд.
У невеликій мисці з’єднайте всі інгредієнти маринаду.
Залийте суміш рибою, накрийте кришкою і дайте маринуватися в холодильнику 3 - 12 годин.
Розігрійте гриль на середньому сильному вогні.
Вийміть рибу зі скляного посуду і відмовтеся від маринаду.
Покладіть рибу на гриль і варіть 10 - 12 хвилин, один раз перевернувши.
Коли риба непрозора і пластівці легко, зніміть з вогню і подавайте.
Теги рецептів:
- барбекю
- антре
- азіатський
- готування
