vm20002 / Getty Images
- Всього: 6 хв
- Підготовка: 6 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 2 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 146 | Калорійність |
| 3г | Жир |
| 27г | Вуглеводи |
| 5г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 2 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 146 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 3г | 4% |
| Насичений жир 2г | 10% |
| Холестерин 12мг | 4% |
| Натрій 47мг | 2% |
| Всього вуглеводів 27г | 10% |
| Дієтична клітковина 3г | 9% |
| Білок 5г | |
| Кальцій 126мг | 10% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей здоровий гарбузовий коктейль схожий на охолоджений гарбузовий пиріг у склянці, але без жиру та калорій. Цей густий і вершковий коктейль робить смачним і наповнюючим рідким сніданком або енергійним перекусом. Обов’язково використовуйте дуже стиглий банан, бажано заморожений, і підсолоджуйте коктейль відповідно до ваших уподобань.
Інгредієнти
- 1/2 склянки гарбузового пюре
- 1/2 дуже стиглих бананів середнього розміру
- 3/4 склянки знежиреного ванільного йогурту (наприклад, грецький ванільний йогурт Oikos 0% жиру)
- 1 ст. Л. Меду
- 1/2 ч.л.
- 1/4 ч. Ложки ванільного екстракту
- 1 склянка подрібненого льоду
Кроки, щоб зробити це
Помістіть усі інгредієнти в блендер і пюрі до отримання однорідної маси, переконавшись, що лід повністю розтрощиться.
Теги рецептів:
- Банан
- сніданок
- американський
- падіння
