Діана Раттрей
- Всього: 23 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 18 хв
- Вихід: 1 1/2 фунта (4 порції)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 722 | Калорійність |
| 36г | Жир |
| 43г | Вуглеводи |
| 53г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 1 1/2 фунта (4 порції) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 722 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 36г | 46% |
| Насичений жир 11г | 57% |
| Холестерин 158мг | 53% |
| Натрій 602 мг | 26% |
| Всього вуглеводів 43г | 16% |
| Дієтична клітковина 7г | 25% |
| Білок 53г | |
| Кальцій 179мг | 14% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Ці курячі тендери - це легке приготування і приготування, і вони дуже смачні з ароматним соусом Марсала та виноградними помідорами. Якщо ви шукаєте просту повсякденну страву, спробуйте цей рецепт. Подайте курячі тендери з запеченою або смаженою картоплею або рисовим блюдом, а також салат з підкинутим стравою для страви, якою сподобається ваша родина.
Сміливо вживайте в цьому рецепті смугасті курячі грудки або котлети замість тендерів. Нарізані гриби також будуть добре в цій страві.
Інгредієнти
- Курячі закуски на 1–2 фунта без кісток *
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1 столова ложка оливкової олії
- 4 столові ложки борошна універсального призначення
- 1/2 чайної ложки солі
- 1/4 чайної ложки свіжомолотого чорного перцю
- 1 маленька зубчик часнику (фарш)
- 1/2 чайної ложки сухого листя базиліка
- 1/2 склянки курячого бульйону
- 1/2 склянки сухого вина Марсала
- 8 - 12 виноградних помідорів (вдвічі)
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Обмажте курку насухо паперовими рушниками.
Нагрійте масло і оливкову олію у великій сковороді на середньому вогні.
Тим часом у мішечку для зберігання їжі або мисці поєднують борошно, сіль і перець.
Кидайте курячі тендери борошняною сумішшю до гарного покриття.
Обсмажте курячі тендери приблизно по 3 хвилини з кожної сторони в гарячій суміші з маслом і олією, або поки злегка підрум’яниться.
Додати зелену цибулю і часник і варити ще 1 хвилину.
Додайте базилік, курячий бульйон і вино Марсала.
Доведіть суміш до кипіння, зменшіть вогонь і тушкуйте 2 хвилини.
Додайте навпіл помідори винограду, накрийте кришкою і тушкуйте близько 6 - 8 хвилин, поки курка не звариться.
Перекладіть курячі тендери на блюдо з подачею і зверху покладіть овочі та соус.
Подавайте ці легкі курячі тендери з гарячим вареним рисом, макаронами з ангельського волосся або картоплею разом з салатом або овочами на пару.
Насолоджуйтесь!
Варіація рецепту
- Курячі грудки смужки можна замінити на курячі тендери. Вкиньте кілька нарізаних грибів.
Теги рецептів:
- Курка
- вечеря
- південний
- сімейна вечеря
