Легкий і смачний рецепт чотирьох квасолі з квасолею

Олександра Граблевський / DigitalVision / Getty Images

• Всього: 40 хв
• Підготовка: 15 хв
• Кухар: 25 хв
• Вихід: 8 порцій

24 оцінки Додати коментар

Харчові рекомендації (на порцію)
826	Калорійність
7г	Жир
147г	Вуглеводи
50г	Білок

Див. Повні рекомендації щодо харчування Приховати повні харчові рекомендації ×

Факти харчування
Порція: 8 порцій
Сума на порцію
Калорійність	826
% Щоденної вартості *
Всього жиру 7г	9%
Насичений жир 1г	7%
Холестерин 0мг	0%
Натрій 391 мг	17%
Всього вуглеводів 147г	53%
Дієтична клітковина 43г	154%
Білок 50г
Кальцій 413мг	32%
*% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування.

(Інформація про харчування розраховується за допомогою бази даних інгредієнтів і повинна враховуватися як оцінка.)

Four Bean Chili - наш новий улюблений рецепт чилі. Секрет - додавання пересмаженої квасолі. Цей четвертий квасоля додає неймовірної глибини аромату, чудової текстури та робить смак чилі так, як він киплять годинами. Посипте його сметаною і подрібненим сиром Котія.

Хто не любить подавати чилі в холодні зимові ночі? Справді немає нічого більш потепління. Ви можете зробити цей чилі такою пікантною або м'якою, як хочете. Якщо ви любите по-справжньому гостру їжу, додайте трохи фаршу з перцем халапено або хабанеро, або додайте подрібнені пластівці червоного перцю або перець кайенський. Якщо ви віддаєте перевагу більш м’якій їжі, складіть рецепт так, як написано.

Інгредієнти

• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 цибулина (нарізана)
• 3 зубчики часнику (фарш)
• 1 (15 унцій) може пересмажена квасоля
• 1 (14 унцій) помідори нарізані кубиками (нетреновані)
• 1 (6 унцій) можна томатну пасту
• 3 склянки овочевого або яловичого бульйону
• 2 столові ложки порошку чилі
• 1/2 чайної ложки меленого кмину
• 1/4 чайної ложки перцю
• Тире сіль (за бажанням)
• 1 (15-унційна) банка чорної квасолі (промити і злити)
• 1 (15 унцій) можна темно-сині боби (промити і злити)
• 1 (15 унцій) може квасоля (промити та злити)

Кроки, щоб зробити це

У великій каструлі нагрійте оливкову олію на середньому вогні.

Додати цибулю і часник; варити і перемішувати до готовності, приблизно 5 - 6 хвилин.

Насипте обсмажену квасолю, нарізані кубиками помідори, томатну пасту і 1 склянку бульйону; перемішати, поки квасоля і томатна паста не розчиняться.

Залиште бульйон, що залишився разом з порошком чилі, кмином, перцем і сіллю, якщо використовується.

Потім розмішайте чорну квасолю, темно-сині боби і квасоля.

Доведіть чилі до кипіння; зменшіть нагрівання до слабкого і тушкуйте 15-20 хвилин, часто помішуючи, поки чилі не загусне і не змішаться.

Подавайте і насолоджуйтесь!

Теги рецептів:

• квасоля
• вечеря
• текс-мекс
• назад до школи

Оцініть цей рецепт Мені це зовсім не подобається. Це не найгірше. Звичайно, це зробить. Я шанувальник - рекомендував би. Дивовижний! Я це люблю! Дякуємо за вашу оцінку!