Ялина
- Всього: 63 хв
- Підготовка: 18 хв
- Кухар: 45 хв
- Вихід: 8 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 426 | Калорійність |
| 32г | Жир |
| 9г | Вуглеводи |
| 26г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 8 порцій | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 426 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 32г | 41% |
| Насичений жир 16г | 80% |
| Холестерин 220мг | 73% |
| Натрій 273мг | 12% |
| Всього вуглеводів 9г | 3% |
| Дієтична клітковина 2г | 8% |
| Білок 26г | |
| Кальцій 267мг | 21% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Ця легка запіканка з лосося робить поживну їжу на тиждень. Начинка паніруваного сухаря стає чудово хрусткою в духовці. Свіжий кріп полегшує рибу та овочі, а заспокійливе поєднання вершків з грибного супу та сиру чеддер в найкоротші терміни приносить все це на вечерю.
Подавайте з локшиною або картопляним пюре і салатом з салату.
Інгредієнти
- 4 великих яйця
- 1 (10 3/4 унції) згущений крем з грибного супу
- 1 чайна ложка сухого кропового бур’яну
- 1/4 чайної ложки перцю
- 1 (14 3 унції) лосось (осушений, зібраний, пластівці)
- 1 1/2 склянки замороженого зеленого горошку (розмороженого)
- 8 унцій сиру чеддер (подрібнений, розділений)
- 1 червоний болгарський перець (подрібнений)
- 1 середня цибуля (нарізана)
- 1/4 склянки дрібної сухих сухарів
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина
Нагрійте духовку до 350 F (180 C / Газ 4). Вишмаруйте 11-дюймову дюйму для випічки.
Ялина
Яйця збийте в мисці.
Ялина
Тушкуємо суп, кріп і мелений перець до тих пір, поки не змішаться.
Ялина
Додайте пластівці лосося, розморожений горох, половину сиру, болгарський перець, цибулю і сухарі. Перемішайте для змішування інгредієнтів.
Ялина
Перекладіть суміш на підготовлену форму для випічки.
Ялина
Випікайте в попередньо розігрітій духовці 45 хвилин.
Ялина
Посипте залишився сиром і продовжуйте випікати протягом 5 хвилин, або поки сир не розтане.
Ялина
Дайте запіканці постояти 10 хвилин перед нарізкою та подачею.
Теги рецептів:
- Чеддар
- антре
- південний
- сімейна вечеря
