Getty Images / Arx0nt
- Всього: 5 годин 20 хв
- Підготовка: 20 хв
- Готувати: 5 год
- Вихід: 8 порцій
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 242 | Калорійність |
| 11г | Жир |
| 31г | Вуглеводи |
| 6г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 8 порцій | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 242 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 11г | 14% |
| Насичений жир 4г | 18% |
| Холестерин 14мг | 5% |
| Натрій 30мг | 1% |
| Всього вуглеводів 31г | 11% |
| Дієтична клітковина 3г | 12% |
| Білок 6г | |
| Кальцій 97мг | 7% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Навіть людям, які не люблять гарячу крупу, сподобається цей легкий і смачний рецепт вівсяної крупи з яблучним кроком, насичений фруктами та горіхами. Це прекрасний спосіб розпочати холодний зимовий ранок.
У цьому рецепті важливо використовувати звичайний або сталевий нарізаний овес. Якщо ви використовуєте швидку приготування їжі або швидку вівсянку, все, що ви отримаєте, - це миска з кашпо. Сталь нарізаного вівса матиме більше текстури. Сталевий нарізаний овес - це просто вівсяні ядра, які нарізаються шматочками, тому вони зберігають багато текстури і під час варіння сичуть. Рулет або звичайний овес нарізають і сплющують, щоб вони швидше готувались і мали кремову текстуру.
Ви можете підсмажити овес перед варінням для ще більшого смаку. Просто викладайте їх на форму для запікання і тостуйте в духовці 350 ° F приблизно 8-10 хвилин або поки овес не почне золотитися і не стане ароматним. Не дозволяйте їм занадто коричнево або згоріти. Потім дайте овес охолонути і складіть рецепт. Цей крок тостів можна зробити напередодні.
Це може бути хитромудрим рецептом приготування в новій, гарячішій посуді для приготування їжі. Дозвольте йому готуватися протягом 7 годин або спробуйте знайти старіший повільний плиту. Спалена вівсяна каша - це не запах, про який ви хочете прокинутися вранці.
Подавайте цей чудовий рецепт з холодним важким кремом, медом або кленовим сиропом, трохи холодного молока або гарячого шоколаду.
Інгредієнти
- 2 склянки молока
- 1/4 склянки коричневого цукру
- 2 столові ложки меду
- 2 столові ложки вершкового масла (розтопленого)
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/2 чайної ложки кориці
- 1 стакан сталевого нарізаного або звичайного вівса (не швидкого приготування чи миттєвого приготування)
- 1 склянка яблука (очищеного від шкірки і подрібненого)
- 1/2 склянки фініків (подрібнених: або родзинок, або сушеної журавлини)
- 1/2 склянки волоських горіхів (подрібнених: або пеканів)
Кроки, щоб зробити це
Розпиліть внутрішню частину 3-4-квартної повільної плити непригарним кулінарним спреєм.
З’єднайте молоко, коричневий цукор, мед, розтоплене вершкове масло, сіль і корицю в повільній плиті і добре перемішайте.
Перемішайте овес, яблуко, фініки або родзинки або сушену журавлину, волоські горіхи або пекан.
Накрийте повільну плиту і увімкніть низькі настройки. Готуйте 5 - 7 годин, поки вівсянка не стане ніжною. Добре розмішайте перед подачею.
Теги рецептів:
- Apple
- сніданок
- американський
- назад до школи
