Яблучне пюре з ківі, прикрашене ківі, яблуком та зеленню.
Поварешка / Getty Images
- Всього: 5 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 1 порція (24 унції)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 277 | Калорійність |
| 1г | Жир |
| 64г | Вуглеводи |
| 8г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 1 порція (24 унції) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 277 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 1г | 2% |
| Насичений жир 0г | 1% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрію 59мг | 3% |
| Всього вуглеводів 64г | 23% |
| Дієтична клітковина 10г | 34% |
| Білок 8г | |
| Кальцій 195мг | 15% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей Smoothie Apple Kiwi Superpower винаходить, що означає сказати "Яблуко в день не відволікає лікаря". Що цікаво в 21 столітті, це те, що зараз ми знаємо набагато більше про те, чому виникла ця приказка. Яблука корисні для серцево-судинної системи, травлення, багаті фітонутрієнтними поліфенолами, які допомагають регулювати рівень цукру в крові.
Останні дослідження показують, що яблука знижують С-реактивний білок (маркер запального серцево-судинного ризику) і допомагають захистити легені як від астми, так і від раку легенів. Важливо зазначити, що багато з цих переваг втрачаються при приготуванні їжі та соку, тому коктейлі та споживання цілого фрукта - найкращий спосіб.
Ківі - це ще один фрукт, який приносить користь функції легенів, і один фрукт містить майже 100% RDA для вітаміну С. Дослідники досі намагаються з’ясувати, які фітонутрієнти в ківі вдається захистити людську ДНК, але вони знають, що ці нечіткі хлопці вдається це зробити з потужним арсеналом антиоксидантів.
Кале - це протизапальний, протираковий поживний суперпродукт, який підтримує шляхи детоксикації організму. Це найбагатше джерело протизапального вітаміну К у царстві рослин і забезпечує потужну кількість вітамінів А, С, марганцю та багатьох інших поживних речовин.
Кинза - відмінна рослина для травлення і застосовується при детоксикації важкими металами.
Імбир закріплює суміш з потужними протизапальними ефектами. Цей маленький корінь зігріває, забезпечує полегшення від нудоти та розлад шлунково-кишкового тракту, сприятливий при всіх формах артриту.
Інгредієнти
- 1 яблуко (нарізане шматочками і нарізане шматочками)
- 1 ківі (очищений від шкірки і порізаний)
- Приблизно 2 склянки / 1 жменя ніжного листя капусти (нарізаної)
- 1/2 склянки листя кінзи
- 1 1/4 дюймовий шматочок імбиру (очищений і подрібнений)
- 1 склянка відфільтрованої води
Кроки, щоб зробити це
Збийте всі інгредієнти до отримання однорідної речовини, додавши більше води за бажанням.
Теги рецептів:
- яблуко
- сніданок
- американський
- назад до школи
