4

Діана Раттрей

• Всього: 35 хв
• Підготовка: 10 хв
• Кухар: 25 хв
• Вихід: подається 4

7 оцінок Додати коментар

Харчові рекомендації (на порцію)
115	Калорійність
7г	Жир
11г	Вуглеводи
4г	Білок

Див. Повні рекомендації щодо харчування Приховати повні харчові рекомендації ×

Факти харчування
Порції: Подається 4
Сума на порцію
Калорійність	115
% Щоденної вартості *
Всього жиру 7г	10%
Насичений жир 1г	6%
Холестерин 0мг	0%
Натрій 139мг	6%
Всього вуглеводів 11г	4%
Дієтична клітковина 5г	17%
Білок 4г
Кальцій 54мг	4%
*% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування.

(Інформація про харчування розраховується за допомогою бази даних інгредієнтів і повинна враховуватися як оцінка.)

Порошок каррі та кінзи додають чудовий смак цього легкого рецепту смаженої капусти. Зробіть цю цвітну капусту і подавайте її як гарнір або зробіть її для здорової закуски. Це швидко і просто, і всім сподобається!

Свіжа кінза чудово поєднується з ароматом каррі, але ви можете її опустити або використовувати місце петрушки.

Інгредієнти

• 1 кольорова цвітна капуста від середньої до великої
• 2 столові ложки оливкової олії
• 1 1/2 чайної ложки порошку каррі, улюблена суміш
• 2 чайні ложки подрібненої свіжої кінзи
• Кошерна сіль і свіжомолотий чорний перець

Кроки, щоб зробити це

Зберіть інгредієнти.

Нагрійте духовку до 425 F.

Викладіть велику форму для запікання фольгою; злегка обприскуйте кулінарним спреєм.

Цвітну капусту розбийте на дрібні квіточки і покладіть їх у велику миску або мішок для зберігання продуктів.

Додайте до цвітної капусти оливкову олію, порошок каррі та кінзу і киньте, щоб ретельно перемішати інгредієнти. Викладаємо квітки цвітної капусти на форму для запікання і злегка посипаємо їх сіллю і свіжозмеленим чорним перцем.

Обсмажуйте цвітну капусту близько 25 хвилин, обертаючи кожні 10 хвилин або поки вона не стане ніжною і злегка підрум’яниться.

Подайте цвітну капусту з запеченою або смаженою куркою, стейками, шинкою або запеченою або смаженою рибою.

Поради та варіації

Додайте в цвітну капусту 1 зубчик фаршеного часнику разом з оливковою олією.

Замість квіток наріжте цвітну капусту рівномірно. Ви отримаєте більше коричневого покриття поверхні скибочками.

Теги рецептів:

• цвітна капуста
• гарнір
• американський
• сімейна вечеря

Оцініть цей рецепт Мені це зовсім не подобається. Це не найгірше. Звичайно, це зробить. Я шанувальник - рекомендував би. Дивовижний! Я це люблю! Дякуємо за вашу оцінку!