Ялина їсть / Анастасія Третьяк
- Всього: 15 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 10 хв
- Вихід: 2 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 473 | Калорійність |
| 8г | Жир |
| 85г | Вуглеводи |
| 14г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 2 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 473 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 8г | 10% |
| Насичений жир 2г | 9% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 905 мг | 39% |
| Всього вуглеводів 85г | 31% |
| Дієтична клітковина 7г | 25% |
| Білок 14г | |
| Кальцій 176 мг | 14% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Якщо говорити про цей вегетаріанський рецепт харчових дріжджових макаронних виробів, це легко і швидко, його вегетаріанські та веганські страви і смачні, але це точно не фантазії. Це не зовсім макарони та сир, але якщо ви їсте мак і сир, це швидкий і простий веганський спосіб задовольнити цю тягу: просте блюдо з макаронами в білому соусі або крупу, приготовану з соєвого молока, борошна і олії та з великою кількістю сирного аромату з харчових дріжджів.
Додайте трохи часникового порошку, цибульної пудри або додаткової солі, якщо ви скуштуєте цей рецепт харчових дріжджових макаронних виробів і подумаєте, що трохи чогось ще не вистачає. Або обсипте його трохи замороженим горошком, свіжою брокколі, жменькою шпинату або нарізаними помідорами. Якщо вас не турбує жир, додайте приблизно столову ложку веганського маргарину або веганського вершкового сиру для більш густого і вершкового соусу.
Інгредієнти
- 1 склянка макаронів (попередньо зварених)
- 1 ст. олія (найкраще оливкова олія, але будь-який вид - це добре)
- 1 ч. Л. борошно
- 2/3 склянки соєвого молока
- 1/4 склянки харчових дріжджів
- Необов’язково: 1/2 ч. Л. гірчиця
- 1/2 ч. Л. часниковий порошок
- Сіль (за смаком)
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Спочатку приготуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці. Готуйте соус, поки варяться ваші макарони.
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Нагрійте олію на повільному вогні, після чого розмішайте в борошні, щоб вийшла паста.
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Повільно додайте в соєве молоко і нагрівайте, часто помішуючи, поки майже не загусне.
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Потім розмішайте поживні дріжджі, гірчицю, часник і сіль.
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Дайте нагрітися всього хвилину-дві, після чого розмішайте в приготованій макароні. Направте приправи за смаком.
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Подавати в мисках.
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Насолоджуйтесь!
Ялина їсть / Анастасія Третьяк
Дивись також:
- Соя
- антре
- американський
Теги рецептів:
