Емма Гуттерідж / Гетті Імідж
- Всього: 20 хв
- Підготовка: 20 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 629 | Калорійність |
| 19г | Жир |
| 98г | Вуглеводи |
| 22г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 629 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 19г | 25% |
| Насичений жир 8г | 40% |
| Холестерин 25мг | 8% |
| Натрій 1280мг | 56% |
| Всього вуглеводів 98г | 36% |
| Дієтична клітковина 15г | 52% |
| Білок 22г | |
| Кальцій 457 мг | 35% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Цей рецепт та фото люб’язно надано Радою з пшеничної їжі для здорового вегетаріанського сендвіч-обгортання, натхненного ароматами грецької кулінарії, включаючи сир фета та злегка мариновані овочі, загорнуті в здорову коржу з пшеничного борошна. Цей рецепт грецького вегетаріанського бутерброд-фасолі робить чудовий обід чи перекус.
Інгредієнти
- 4 (10-дюймові) тортили з цільної пшениці
- 3/4 склянки сиру фета (розсипчастий)
- 16 помідорів черрі (більше або менше, нарізаний навпіл)
- 10 чорних оливок (нарізаний)
- 1/2 червоної цибулі (нарізаний тонкою)
- 1 маленький жовтий кабачок (нарізаний)
- 1 огірок (нарізаний кубиками)
- 2 столові ложки бальзамічного оцту
- 1 столова ложка свіжої петрушки (нарізаної)
- 1 зубчик часнику (фарш)
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/4 чайної ложки перцю
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
У середній мисці з’єднайте всі інгредієнти, крім тортилії.
Дайте постояти 20 хвилин, періодично помішуючи.
Злийте рідину і розділіть салатну суміш між коржиками.
Дно тортилії складіть частково поверх начинки, а потім згорнувши.
Подавайте і насолоджуйтесь!
Теги рецептів:
- фета
- бутерброди
- грецький
