Джон Е. Келлі / Гетті Імідж
- Всього: 5 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 0 хв
- Вихід: 2 порції
Цей рецепт коктейлю з шоколадного банана на смак так само, як молочний коктейль, але він набагато поживніший. Цей цукровий банановий коктейль з приголомшливою здоровою закускою дає приголомшливі 8 грамів білка, 5 грам клітковини та 29% рекомендованої добової потреби в кальції. Батькам також сподобається те, що він дешевше комерційних коктейлів і не містить білкових порошків і добавок.
Інгредієнти
- Лід (приблизно жменьки-два)
- 2 великих банана
- 1 1/2 склянки нежирного ванільного соєвого молока
- 1/4 склянки нежирного або нежирного ванільного йогурту
- 1 ст. шоколадний лісовий горіх (наприклад, Nutella)
Кроки, щоб зробити це
Помістіть лід на дно блендера. Вживайте жменю-дві, менше, якщо ви хочете, щоб ваш пюре був більше схожий на напій з соком, більше, якщо ви хочете, щоб він був як молочний коктейль.
Додайте решту інгредієнтів.
Пюре до гладкої форми. Подавайте негайно.
Робить 2 порції.
На порцію: 259 калорій, 5 г жиру (3 г насиченого жиру), 2 мг холестерину, 48 г вуглеводів, 5 г клітковини, 8 г білка, 10% вітаміну А, 20% вітаміну С, 29% кальцію, 9% заліза.
Теги рецептів:
- Банан
- сніданок
- американський
- літо
