Ялина / Лія Мароні
- Всього: 12 хв
- Підготовка: 2 хв
- Кухар: 10 хв
- Вихід: 1 тост (1 порція)
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 407 | Калорійність |
| 23г | Жир |
| 37г | Вуглеводи |
| 15г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 1 тост (1 порція) | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 407 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 23г | 30% |
| Насичений жир 5г | 23% |
| Холестерин 208 мг | 69% |
| Натрій 547 мг | 24% |
| Всього вуглеводів 37г | 14% |
| Дієтична клітковина 10г | 36% |
| Білок 15г | |
| Кальцій 80мг | 6% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Поварювання ідеального яйця може вам не підійти просто, але за допомогою цього рецепту просто збийте яйце, розімніть авокадо і викладіть все на свіжий шматочок тосту з пшениці. це не стає простішим або кориснішим за це! Додайте трохи Sriracha, якщо вам подобається гострого! Ви можете зійти з розуму і використовувати гуакамоле замість простого авокадо-пюре. Це трохи більше роботи, але це впевнено смачно! Ви також можете просто приправити її трохи кайєною або соусом іншого улюбленого гострого соусу або спеції. Цей тост такий універсальний. Ви можете дійсно довершити цей тост будь-яким яйцем. Смажене яйце спрацювало б так само добре. Навіть скремліті вітали б. Що б вам не було простіше.
Інгредієнти
- 1/2 авокадо (пюре, залиште його на чубкішій стороні, якщо вам подобається!)
- 1 шматочок цільнозернового хліба (підсмажений)
- 1 яйце
- 1 тире сіль (за смаком)
- 1 тире чорний перець (за смаком)
- 1 штрих Sriracha (або інший гострий соус за смаком)
Кроки, щоб зробити це
Тост цільного пшеничного хліба до злегка підрум’яниться, але все ще злегка м'який. Справді хрусткий тост буде важко їсти разом з начинками.
Збиваємо авокадо, залишаючи його так, як ви хочете. Посипте трохи авокадо сіллю.
Збийте яйце або використовуйте смажене яйце, що вам більше заманеться!
Розкладіть авокадо над тостом. Посипте його яйцем. Посипте зверху трохи гарячого соусу, якщо вам подобається, і ще одну посипку сіллю! Копайтеся і насолоджуйтесь!
Рецепт можна легко подвоїти або потроїти, але найкраще це зробити одноразовою подачею, таким чином тост залишається хрустким, авокадо залишається зеленим, а яйця ідеально пасеруються!
Теги рецептів:
- яйце
- сніданок
- американський
- назад до школи
