Світяться оздоровлення
- Всього: 20 хв
- Підготовка: 5 хв
- Кухар: 15 хв
- Вихід: 4 порції
| Харчові рекомендації (на порцію) | |
|---|---|
| 528 | Калорійність |
| 31г | Жир |
| 67г | Вуглеводи |
| 5г | Білок |
| Факти харчування | |
|---|---|
| Порція: 4 порції | |
| Сума на порцію | |
| Калорійність | 528 |
| % Щоденної вартості * | |
| Всього жиру 31г | 39% |
| Насичений жир 27г | 137% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрію 31мг | 1% |
| Всього вуглеводів 67г | 24% |
| Дієтична клітковина 7г | 24% |
| Білок 5г | |
| Кальцій 54мг | 4% |
| *% Щоденної вартості (DV) говорить про те, скільки поживних речовин у порції їжі сприяє щоденному раціону. 2000 калорій на день використовується для загальної поради щодо харчування. |
Кокосове молоко, вершки і кориця роблять багатий начинку для пропарених бананів. Не соромтеся додавати інші азіатські фрукти, такі як манго або морська зірка.
Інгредієнти
- 4 банани (очищені від шкірки і нарізані на шкірці)
- 1/2 склянки кокосового крему
- 1 1/2 склянки кокосового молока
- 1/2 чайної ложки кориці (або за смаком)
- 2 столові ложки цукру
- 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
- 3 столові ложки кокосового молока
- Гарнір: листя м’яти
Кроки, щоб зробити це
Зберіть інгредієнти.
Паріть банани в критому пароварці над воком, наповненим окропом.
Доведіть до кипіння кокосовий крем і кокосове молоко. Перемішати корицю і цукор.
У невеликій мисці з’єднайте кукурудзяний крохмаль і кокосове молоко.
Додайте цю суміш з кукурудзяного крохмалю та молока в каструлю, швидко помішуючи до загустіння.
Помістіть пропарені шматочки банана в окремі страви для подачі і залийте соусом.
За гарніром прикрасьте листям м’яти та шматочками азіатських фруктів.
Теги рецептів:
- Банан
- десерт
- азіатський
- сімейна вечеря
